【艾草堂总部】端午节到了，送你一份超全的端午养生攻略

端午节，是我国的传统节日。端，是“开端”的意思；午，在十二地支中属火，是阳气的极致。端午，意味着一年中阳气最旺的时候开始了。

在这时节里，高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，身体难免受侵扰。也正因为如此，民间还把五月端午称作“卫生月”，端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。

端午节到了，送你一份超全的端午养生攻略，起居以养阳气，饮食以调气血，运动以防疾病，中草药以避毒祛邪，祝愿朋友们端午安康！

一、起居：夜卧早起，养阳气

端午节前后如何才能养阳？《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”。

端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。

二、饮食：健脾祛湿，调气血

每年到端午节这一天，人们都有吃粽子的习俗。除了吃粽子，还有饮雄黄酒的习俗。

端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热，所以这些饮食习俗是很有养生道理的。

三、运动：强身健体，防疾病

端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，还会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患。所以除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。

四、中草药：避毒祛邪

说端午不得不话艾草。端午时节，有家家户户挂艾草的习俗，民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以祛除各种毒物，使人身体健康。

中医认为，艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿，温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功能等功效。

所以古语“家有三年艾，郎中不用来”也是有一定道理的。

除了艾草，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健疗效，可以预防疾病。

五、端午保健必灸穴位：

1、艾灸大椎、命门、至阳可以振奋全身阳气排寒毒；

2、艾灸阴陵泉、丰隆、三阴交、复溜穴可以排水毒，湿毒，痰毒；

3、艾灸血海、委中可以排血毒，瘀毒。

必灸穴位的具体位置：

1、关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。

2、命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。

3、中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。

4、足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处。

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