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艾灸养生

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【艾草堂总部】“小暑”,你好

发布时间:2020/07/06

今日小暑节气。小暑表示季夏时节的正式开始;暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。意指天气开始炎热,但还没到最热,全国大部分地区基本符合。小暑虽不是一年中最炎热的季节,但紧接着就是一年中最热的季节大暑,民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。由于出汗多,消耗大,再加之劳累,人们更不能忽略对身体的养护。

饮食起居养生

小暑养生重点应突出“心静”。此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品。暑天气温高,湿度大,患有心肌炎后遗症的人易出现心律变缓、胸闷气短等症状。养生要注意早睡早起,避免熬夜,气虚脉弱的人要喝点生脉饮,或西洋参3克、桂圆肉3至5克、麦冬5克泡水喝。

运动最好选在早上和晚上,晨练不宜过早,以免影响睡眠。进入高温天气,心脏排血量明显下降,各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。心脏有问题的人活动后容易出现气短、心慌等症状,因此,这类人群应注意运动不要猛烈,保证充足的睡眠,还要注意保持心情舒畅。

小暑时节的饮食应以清淡为主,少食辛辣油腻之品。如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、清心安神的功效。南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、益气生津的功效。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好,尤其是西瓜翠衣,即西瓜皮,可凉拌食用,解暑效果更好。

艾灸养生:

“小暑大暑,艾灸补脾”,艾灸温阳,最适于养脾。凡脾虚之人皆可艾灸脾经原穴太白。若能在脾经主时(上午9至11点)内艾灸,效果更好。

所谓原穴,就是这条经络上具有统摄作用的穴位,它对相对应的脏腑十分重要。太白对于我们脾系统的保健来说非常关键,按揉、艾灸或者外敷此穴,可以补脾,对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。

脾性升清而胃性降浊,二者为气机升降之枢机,故养脾之升要同时养胃之降,可配合灸胃经合穴足三里。脾应于季夏,小暑大暑时节最需艾灸,以健脾化湿。

脾经上的太白穴、三阴交和阳陵泉,全都是我们的瘦身大穴。没事儿的时候就可以常常按摩它们,记得要从下到上依次按揉哦,因为这样促进下肢气血回流,效果更佳。

此外,在小暑时节进行节气灸,对于哮喘、慢性支气管炎、心绞痛、肺气肿、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等好发于冬天、阳气虚弱的疾病,会取得事半功倍的效果。

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